Aktuální "fitness" plán

"Kdo chce, hledá způsoby,

kdo nechce, hledá důvody."

Tyhle dvě věty ve zkratce vystihují celý dnešní článek. Ten se týká mého aktuálního cvičení. 

 Kdo mě zná ví, že poslední 2 roky jsem na sobě hodně pracovala, shazovala kila, rozvíjela fyzičku, jedla zdravě a spamovala Facebook sportovními akcemi. Tak jak je to teď? Když jsem ve stavu 2 v 1, v tom "jiném" stavu?

 Je pravda, že těhotenství je jiný stav. Za začátku jsem byla pořád unavená a fungovala z postele do práce - z práce do postele. Taky aby ne, když všechna energie byla směřována na vývoj mimča uvnitř mě. Ačkoliv se mi naprosto vyhnuly jakékoliv nevolnosti, na první 3- 4 měsíce jsem sport skoro opustila. Jedinou výjimkou bylo kolo, na tom jsem absolvovala pár výletů a cestu do práce.

 Po naskočení do 2. trimestru se mi vrátila síla a byl čas začít se zase hýbat. Ne proto, že nechci moc přibrat, nebo abych zkrotila výčitky po všech těch nezdravých dobrotách, na které jsem měla naprosto neovladatelné chutě, ale protože mě to prostě baví. Mimochodem, ty chutě byly fakt šílené. Měla jsem stavy, kdy jsem dostala chuť třeba na hranolky a měla jsem pocit, že pokud je okamžitě nedostanu a nesním, nebudu schopná dál existovat. Pak jsem jich samozřejmě snědla tunu a dalších několik týdnů je nemohla ani vidět, ani cítit. Prostě jiný stav 😊

 No a čím se teď tedy bavím? V první řadě jsem se vrátila zpět k józe 💗 Je to taková moje srdcová záležitost. Hrozně mě chytla na začátku letošního roku, kdy jsem odcvičila 30 denní Yoga Camp podle Yoga With Adriene. Bylo to v době, kdy jsem byla po zákroku s křečovými žilami a jóga bylo jediné cvičení, co jsem mohla dělat. Po odcvičení celé série a mém zotavení jsem jógu zas na nějakou chvíli opustila a vrátila se ke kruhovým tréninkům, alpiningu apod. Teď mě jóga opět zachraňuje -chodím na dvě různé lekce jógy a obě jsou úžasné. Jógu cvičím i doma.

 První variantou jógy, kterou aktuálně cvičím, je jóga doma. Ani nevím, zda to nazývat cvičením. Jde o 10 minut jemného protažení, které po celém dni v práci za PC nutně potřebuji. Video je dostupné na YouTube a jeho autorkou je Katy Appleton.

 Na další jógu jezdím do Kroměříže do krásného studia Samadhi. Už jen výhled do jejich zahrady mě dostává. Samotná lekce je zaměřená přímo na těhotné. Jde o jógu v sítích (znáte jako Fly jógu). V našem provedení jde spíš o "pohoupání", než nějaké akrobacie, které si možná představíte. O to víc si každou lekci užívám a při závěrečné relaxaci, zabalená do sítě, skoro usínám.
Studio má na výběr velké množství aktivit a jako jedno z mála (pokud vím) nabízí i lekce Hot jógy. Určitě doporučuji prozkoumat jejich nabídku na webu.

 Druhé místo, kam jsem za jógou vyrazila, je opět v Kroměříži. Jde o Flow Yoga Studio, které je sice menší, ale o to víc mě "dostalo". Kdybych mohla, trávím v něm každé odpoledne. Cvičení probíhá v 17 hodin odpoledne, takže venku už je tma a my cvičíme při světle svíček a "vánočních" světýlek. Tady je lekce pro těhotné úplně jiná, než ta v sítích. Cvičí se klasická jóga, takže projdete i pár střechami, kočkami, bojovníky,... vše je samozřejmě uzpůsobeno jinému stavu, ale i tak jsem se na lekci příjemně zahřála. 

Studio najdete ve Ztracené ulici a na výběr je opět z velkého množství druhů. Moc doporučuji nahlédnout k nim na stránky a vyzkoušet. 

Přímo v budově je i vegetariánská restaurace Green Bar (to kdybyste se tam vydali na nějakou dopolední lekci i s obědem). Hned vedle je pak i krásná kavárna Cefé Bistro Matiné, kterou mám na to visit listu :)

 Poslední aktivita, kterou aktuálně provozuji, je cvičení na velkých míčích pro těhotné. Je to kurz u nás v Otrokovicích, kam jsem se mimo jiné přihlásila i proto, abych ve městě navázala nové známosti. Tenhle cíl se mi úplně nepodařilo naplnit, chodíme tam 3 těhotné - já, moje švagrová a pak tedy jedna ta nová "známost". K tomuhle cvičení snad jen toliko, že ho vede zkušená porodní asistentka, paní Jana Křemenová a opět ho můžu jedině doporučit. Co mě asi jen překvapilo je to, že cvičení je poměrně divočina. Na balónech docela intenzivně poskakujeme, lehce i posilujeme. Co mě ale odrovnává nejvíc, že každou lekci jedeme už půl roku na stejný playlist. Tady je malá ukázka. Začínám silně uvažovat, že si to CD přepálím k porodu, pak půjde všechno samo raz - dva 😁

Tak pěkný den všem a sportu zdar! 👍

3. adventní neděle

Byla naprosto perfektní.

Po pátku a sobotě, kdy jsem se potýkala s bolavým zubem a mým nejlepším přítelem se stal odvar z hřebíčku, jsem měla obavy, jak bude probíhat neděle a plány, které jsem na ni měla. Naštěstí se zub moudrosti umoudřil natolik, že jsem stihla vše, co jsem chtěla, dokonce něco navíc.

Neděle je u nás doma jediný den, kdy ani jeden z nás nevstává do práce a můžeme si tak dovolit rozmazlovat se dlouhou snídaní. Naším šampionem jsou nedělní lívance. Nikdy nedělám stejné, podle stejného receptu. Už jsme měli nespočet variant lívanců. Od těch z klasické bílé mouky, přes celozrnné s ovesnými vločkami, až po lívance tvořené jen vejcem a banánem. Tentokrát to padlo na lívance dle receptu z blogu FoodLover.

Po dvoudenním polehávání, kdy v pátek jsem šla spát snad už v 19 hodin a sobotní odpoledne jsem prospala taky skoro celé, přišla vhod dopolední procházka. Povzbuzeni vydatnou snídaní jsme si dopřáli příjemnou hodinu venku. Po návratu domů započala příprava oběda. Máte to taky tak, že v zimě vás nejlépe zahřeje poctivé domácí jídlo? U nás padla volba na jednu ze staročeských klasik, jako stvořenou po pobytu venku - houbového kubu. Recept jsem měla už jednou ozkoušený a neměnila jsem. Je to varianta z pořadu Kluci v akci. Pro začínající kuchaře je pod receptem i video. Kuba nejen, že krásně provoněl celý byt, ale zahřál v břiše i na duši.

Další program byl už delší dobu naplánován, a to vánoční rodinné focení. Takže čas pěkně se namalovat, natočit si vlasy, sbalit si pár "slavnostních" outfitů, rekvizit a vyrazit směr Vizovice, kde už nás čekala má sestra s rodinou. Focení nám zabralo značnou část odpoledne, ale věřím, že to bude stát za to. Víc ještě neodhalím, snad jen malou ukázku, kterou zachytila na mobil moje tříletá neteř 🙈 😊

Neděle pomalu končí a je čas završit tenhle skvělý den nějakou dobrou večeří. Po dohadech typu McDonalds vs. pizza vs. čína jsme se rozhodli pro vlastní výtvor, doma uplácaný, dle vlastní chuti naplněný, poctivý hamburger. Ten můj byl s majonézou, dvojitou dávkou sýru, rajčátky a kyselou okurkou 😋

Samotný konec dne už patřil jen lenošení u televize a ladění tohoto blogu. Tak co, povedlo se? Líbí se vám? Je pro vás tento formát zajímavější? Budu ráda za zpětnou vazbu :)

A taky mi prozraďte, jaká byla vaše stříbrná neděle 🎄

2. adventní neděle

Byla v mém podání pracovní. 

Nic moc, ale má to i svá pozitiva. Na oplátku mám volno zítra a hlavně, byla to má poslední pracovní neděle před mateřskou. 

Po práci legraci, to v našem podání znamenalo malou oslavu svátku pana Plyše. Po spořádání nespočetna jednohubek, brambůrků a dezertu přišla na řadu procházka. Sice jen půl hodinky, ale na příjemné vymrznutí to stačilo. 

Na závěr dne přišlo na řadu i lenošení u televize se svátečním cheesecakem (s kousky banánu a čokoládovou polevou). Poslední a zároveň největší dřina dne přišla po sprše - nalakovat si nehty na nohou, nebudu vám nic nalhávat, v 29. týdnu už to není žádná sranda. Povedlo se, konečně se praktikování jógy vyplácí a přes různá zkroucení končetin a vykloubení kyčlí mám krásné nové nehtíky.

A jak probíhal váš adventní víkend?

1. adventní neděle

Krásnou první adventní neděli. 

Jak jste si ji užili? Pohoda nebo stres z neuklizeného bytu, neupečeného cukroví a nepořízených dárků? 

My vytáhli ze sklepa vánoční ozdoby, přeorganizovali obyvák, rozmístili světýlka, dali si punč a langoš na náměstí ve Zlíně a zapálili první svíčku <3 
Letos se na vánoce těším tak nějak víc, asi za to může ten drobec, co do mě při pojídání langoše neustále kopal.